MENU Top 11 Astuces Pour Maîtriser L’hypertension Artérielle

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Il y a plus d'un an : Meilleur Top 6 Produits naturels pour stimuler les défenses de l’organisme (partage à 0%)
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’hypertension artérielle est due une forte pression du sang dans les artères. Généralement, cette affection est liée à des facteurs tels que le tabagisme, l’alcoolisme, la mauvaise alimentation, l’hérédité et le surpoids. Parfois des gestes simples et une bonne hygiène de vie peuvent vous sortir d’affaire. Suivez plutôt ces conseils et vous pouvez prévenir une tension artérielle anormale.

image mes remèdes
Top 1

L’activité physique

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Elle est certainement le premier remède naturel contre l’hypertension. L’important est de pratiquer une activité aérobie qui fait plaisir : marche à un rythme soutenu, course à pied, vélo, aquagym, danse, natation, ski de fond, etc.

Top 2

Adopter une meilleure alimentation

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Il s’agira de privilégier la consommation de poissons trois fois par semaine, fruits et légumes verts frais tous les jours, céréales complètes, peu de produits laitiers, huile d’olive, éventuellement complétés de noix (fruits et huile).

Top 3

Boire 1 à 2 litres de liquide par jour

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De préférence sous forme de boissons non sucrées telles que l’eau potable du réseau, les tisanes aux fruits ou aux herbes.

Top 4

Modérer la consommation d'alcool

La consommation d'alcool représente un facteur de risque d'hypertension artérielle.
Top 5

Lutter contre le stress

Le stress contribue à l'augmentation de la tension artérielle. Faire du sport, du yoga ou des exercices de relaxation et bien dormir sont des conseils précieux qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle.
Top 6

Arrêter de fumer

Le tabac demeure un des facteurs de risque majeurs de l'hypertension artérielle. D'autre part, le tabac représente également un facteur de risque des maladies cardiovasculaires
Top 7

Surveiller son taux de cholestérol

Un taux de cholestérol élevé représente avec le tabac un autre facteur de risque des maladies cardiovasculaires.
Top 8

Surveiller sa glycémie

Une surveillance de la glycémie est indispensable afin d'en repérer une éventuelle élévation et de mettre en place les mesures si celles-ci s'imposent.
Top 9

Diminuer la consommation de sel

Une consommation très réduite de sel provoque moins d'accidents cardiovasculaires
Top 10

Eviter les excitants

Eviter les excitants comme le thé ou le café qui peuvent représenter des facteurs de risque.
Top 11

Bien dormir

Un bon sommeil représente un facteur de stabilisation de la tension artérielle. Observez chaque jour 7 à 8 heures de sommeil.
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