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Il y a plus d'un an : Meilleur Top 3 interview de coachs sportif (partage à 0%)
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ous trouverez des challenges dynamiques à haute intensité pour perdre du poids et gagner en muscles pour obtenir un corps plus tonique et plus ferme ! Si vous êtes pressés, si vous n'avez que peu de temps devant vous, si vous n'avez pas de matériel et/ou peu de place chez vous, ces challenges sont faits pour vous !

Top 1

Challenge Burpees 1 minute

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Réaliser un maximum de burpees en 1 minute, voici l'objectif de ce challenge, à vous de jouer da maintenant !

Top 2

Challenge 300 Squats

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Réaliser 300 squats en un minimum de temps, vous avez la possibilité de faire des pauses pour y arriver, le plus important est d'arriver au bout de ce challenge !

Top 3

Challenge 50-40-30-20-10

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Squats, pompes et mountain climber, sont les maitres mots de ce challenge. Vous devez réaliser 50 répétitions de chaque exercice, puis passer à 40 répétitions par exercice, faites 30 répétitions par exercice, puis 20 répétitions par exercice, et finir par 10 répétitions par exercice. Vous pouvez réaliser des pauses durant ce challenge !

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Vous retrouvez de nombreux challenges sur mon site internet, si vous souhaitez continuer l'aventure. Alors je vous dit à très vite en pleine forme et bon entrainement !

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Les derniers tops des membres VIPs :


  1. Meilleur Avis 5614
    Posté par : Vessiere54
    La petite lagune vénitienne réserve bien des trésors ! Et pour cause, le verre de Murano est mondialement connu. À Venise, les origines du travail du verre remontent à plus de mille ans. Depuis cette époque, Venise est devenue l’un des plus importants centres européens de production d’objets en verre, en particulier entre le XVe et le XVIIe siècle. Aujourd'hui, quelques artisans continuent de partager leur savoir-faire pour le plus grand...
    (En Savoir Plus)
  2. accessoire de sport sur Sportifun.fr
    Meilleur Avis 5613
    La pratique d’une activité sportive est à la portée de tous. Pourtant bon nombre de sportifs et des coureurs ne sont pas équipés et pourraient pratiquer leur discipline sportive dans de bien meilleures conditions. Cette section des meilleurs accessoires de sport aidera chaque sportif à mieux comprendre comment choisir et comment trouver le meilleur équipement pratique sport dans des conditions optimales.
    (En Savoir Plus)
  3. Top 3
    Posteur : Maurice parrainé par Meilleur Comparatif (Meilleure Note)
    La lampe frontale est très utile pour la randonnée car elle permet d'éclairer devant soi tout en gardant les mains entièrement libres pour se protéger en cas de chute ou tenir les battons de marche.
    (En Savoir Plus)

  4. Meilleur Avis 5611
    Créateur : Vessiere54
    En manque d'idée déco ? Voici une sélection représentant un savoir-faire typiquement français, et de prestige. Le cristal, matière noble, est façonné par l'homme nécessitant plusieurs années d'expérience. Les grandes cristalleries françaises allient aujourd'hui tradition et modernité pour offrir des produits toujours plus beaux, authentique, et même pratique. Le cristal se veut être un art de vivre.
    (En Savoir Plus)

  5. Meilleur Avis 5610
    Créateur : Vessiere54
    La pâte de verre est une très ancienne technique qui remonte à l'antiquité. Déjà à cette époque, l'on couvrait mur et plafond de de pavés de pâte de verre, qui était de différente couleur; La période Art déco à vu l'essor de cette technique à travers de grands nom. La lorraine et le grand Est, terre de tradition verrière, a vu de grandes signatures : Henri CROS (1840-1907), Albert DAMMOUSE (1848-1926), Georges DESPRET (1862-1952),...
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  6. MON PREMIER CRISTAL
    Meilleur Avis 5607
    Posté par : Vessiere54
    Le flacon de parfum est bien plus qu'un simple contenant. La conception du flacon de parfum est tout aussi importante que le parfum lui-même. Le visuel du flacon doit communiquer et être en accord avec l'image de la parfumerie. Le flacon est devenu au fil des années un véritable écrin de luxe. AUjourd'hui, les parfumeries font appel au plus grands artistes et designers pour la conception de leur parfum.
    (En Savoir Plus)
  7. Dresser une table guide 2018
    Meilleur Avis 5606
    Publié par Vessiere54
    Un événement approche ? Vous recevez vos convives à dinner chez vous ? Voici 3 astuces afin de dresser une table dans les règles de l'art, sans faire d'impair. Comment placer les verres, les couverts, les assiettes ?
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  8. Collection Baccarat Marie-Hélène de Taillac
    Meilleur Avis 5605
    Envoyé par Vessiere54
    Le bijoux en cristal reste un incontournable de votre garde robe. Symbolisant la modernité intemporelle, le bijoux Baccarat se garde et se transmets de génération en génération. Quel modèle choisir ? Bague, pendentifs, bracelet, ou encore boucles d'oreilles ? Voici notre TOP 3 des meilleurs collections de la cristallerie Baccarat
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  9. les 7methodes pour gagner au TURF
    Meilleur Avis 5604
    Si vous ne parvenez pas à rentabiliser du tout votre jeu, alors, vous avez absolument besoin de prendre connaissances des "Méthodes Fiables pour augmenter vos gains aux Courses Hippiques" toutes les courses, et pas seulement les quinté
    (En Savoir Plus)
  10. Party box Baccarat
    Meilleur Avis 5603
    Expédié par Vessiere54
    Quel plaisir lors de la dégustation ! Comment trouver la flûte à champagne idéale, pour célébrer un moment festif. Ce vin élitiste, marque souvent une occasion. La flûte en cristal se prête particulièrement bien à l'exercice de la dégustation, mais surpassant de la matière, la forme est encore plus importante !
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Meilleur Top 3 façons d'avoir un corps tonique et musclé
Quel homme n'a jamais rêvé de séduire une femme par son physique d'athlète ? Qui n'a jamais voulu faire preuve d'une tonicité époustouflante grâce au corps qu'il s'est sculpté ? Personne, ou alors, vraiment très peu. Les humains(nous) restent toujours à la recherche d'une amélioration de nos performances personnelles, et cela passe très fréquemment par les capacités physiques et donc le physique en lui-même. Si certains osent se doper, nous vous le déconseillons.
Pour synthétiser le tout, on ne peut que trop vous recommander de définir votre objectif de manière claire en premier lieu, puis de voir si cela aura des conséquences positives sur la sculpture de votre corps. Consommez des légumes les trois premiers mois, ainsi que de la viande blanche, puis augmentez votre consommation de viande blanche(poulet, dinde), lors de l'étape suivante. Faites les exercices de musculature expliqués dans l'article et conservez une bonne alimentation. En cas d'écart,...
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L'alimentation
Quels animaux font preuve d'une bestialité et d'une férocité étonnante ? Ou plutôt quels sont les produits alimentaires gorgés de protéines ? La viande bien sûr,. Pour allier musculature et corps tonique, tâchez de privilégier la viande blanche,...
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Perdre du poids et gagner du muscle tout en mangeant!
En fait, il ne faut pas être trop gourmand. Ne cherchez pas à perdre du poids et à gagner du muscle, à la fois. Il est très important de séparer ces deux étapes, afin de pouvoir rattraper votre erreur si vous n'êtes pas satisfait de votre corps....
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De l'importance des exercices musculaires
Avant de vous expliquer un peu comment ça se passe, préférez faire des petites séries chaque jour, plutôt que de faire un entraînement intensif la même journée et « oublier votre exercice » pour les deux jours d'après. Ne forcez jamais trop....
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Si vous souhaitez obtenir des informations supplémentaire sur la perte de poids, je vous invite à venir voir mon site. Vous y trouverez des challenges, des recettes saines et équilibrées, des conseils d'entrainement, de nutrition. Merci à vous et à très vite. Brice
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Rudy Coia coach sportif online, co fondateur du site "superphysique"
Rudy Coia est coach depuis maintenant 10 ans, dans cette interview il nous donne des conseils sur la prise de masse musculaire, ainsi que sur la perte de poids.
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Gregory est coach sportif en Suisse, il se spécialise dans l'entrainement fonctionnel et nous donne des conseils pour préparer les fetes de fin d'année.
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David Cretin, coach sportif et créateur de cours en outdoor training
David Cretin est coach sportif depuis maintenant 13 ans, il est créateur de cours en outdoor training et donne des conseils sur la perte de poids
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Dis donc coach...Pour perdre du poids qu'est ce que je dois faire?
Voici une question récurrente et pour quelles raisons nous ne faisons pas ces différentes démarches alors que nous avons la réponse? Dans un premier temps, il faudra mettre en place un rééquilibrage alimentaire.
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Pour perdre mon ventre dois je faire des abdos ?
Concernant la perte de poids autour de la sangle abdominale, faut il réellement faire des abdos ou devons nous exécuter des exercices sollicitant plus de groupes musculaires pour pouvoir obtenir un ventre plat ?

 

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