MENU Top 3 Conseils Pour Bien Dormir ( Comme Un Bébé )

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eut-être êtes-vous nostalgique en ce qui concerne votre début d'existence. Vous aimeriez probablement retourner à l'époque où vous n'étiez qu'un simple bébé tout mignon. On a une bonne et une mauvaise nouvelle pour vous. On commence par laquelle ? Trêve de plaisanteries, voici en premier lieu la mauvaise : non, vous ne pourrez pas retourner à cette époque de votre existence, à moins de savoir, et de pouvoir, contrôler le temps, ce qui semble, en 2014, tenir d'une méthode scientifiquement impossible. En revanche, nous pouvons vous aider à vous endormir comme un bébé, en vous prodiguant nos conseils.

Mais tâchez malgré tout de distinguer deux choses, la théorie et la pratique. Il est utile de lire ces conseils, uniquement si vous comptez les mettre en pratique. Sinon, vous aurez, malheureusement, perdu votre temps. Mais nous ne sommes absolument pas là pour vous juger, mais plutôt pour vous aider dans votre fameuse quête du sommeil. En lisant ce petit article, vous saurez ainsi comment préparer votre corps à se réveiller, au début et à la fin de la journée, et ce qu'il faut savoir à propos du rapport que peut entretenir la disposition des différents mobiliers avec le sommeil.

bien faire dodo et dormir comme un bébé
Top 1

Préparer son corps dès le réveil !

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Plus vous vous lèverez tôt, et plus vous aurez de la facilité à vous coucher tôt le soir. Alors ne tardez pas trop à sauter du lit et préparez votre petit-déjeuner, si vous n'avez pas eu le courage ou l'audace de le préparer la veille pour le lendemain. Tartines, céréales, peu importe, le tout est de commencer la journée avec l'estomac plein et prêt à entamer des activités qui demandent une certaine énergie.

Dans les trois heures qui suivent la fin de votre petit-déjeuner, on vous conseille vivement d'enchaîner les activités, culturelles ou sportives, qui sont susceptibles de fatiguer votre corps tout comme votre esprit. Le soir, vous devriez normalement aboutir à une dizaine d'activités variées, ce qui augure un sommeil rapide. Inutile cependant d'enchaîner les activités après une longue journée de travail, celle-ci étant déjà épuisante, puisqu'elle se déroule sur la majeure partie de la journée.

Pour vous lever tôt, si vous éprouvez réellement le besoin de vous motiver, mettez une musique que vous aimez, penser à ce que vous allez pouvoir faire de ces prochaines 24 heures(et non de ce que vous devrez faire!). Hormis cela, prendre un café, pour booster notre énergie dès le réveil, c'est vrai, c'est tentant, même après le repas du midi ou à quatre heures, mais, comme il s'agit là d'une boisson excitante, énervante, et que cette boisson, comme toutes celles estampillées de marques américaines(on pense au Coca), vous pourriez avoir quelques difficultés d'endormissement le soir. Alors, mieux vaut éviter.


Top 2

Préparer son corps à s'endormir

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Diminuez la luminosité ambiante de la pièce. Ne faites pas d'activités qui présenteraient, à la fois, des nuisances visuelles et sonores. Oubliez l'informatique, le multimédia, les consoles de jeux vidéos, bannissez ces activités de votre vie deux heures avant d'aller vous coucher. Prenez plutôt un livre, et une infusion, à la verveine par exemple. Si cela vous semble un peu ringard, moyenâgeux, c'est pourtant un des moyens les plus efficaces de vous endormir. Si, malgré nos conseils, vous éprouvez encore des difficultés de sommeil, pensez à faire du sport.

C'est vrai, cela va augmenter votre énergie et votre éveil, sur le moment, en tout cas il s'agit là d'une possibilité qui pourrait vous arriver(ce ne sera pas forcément le cas). Et si tout cela continue, comme chaque problème de santé reste unique, vous pourrez toujours consulter un médecin si votre problème perdure, à moins que vous pensiez qu'un psychologue répondra mieux à vos problèmes.

Le soir, si vous sentez que vous mettez plusieurs heures à vous endormir, ne vous forcez pas, ou plutôt ne cherchez pas à vous forcer, cela se révélera toujours contre-productif. Préférez continuer votre livre, jusqu'à sentir le sommeil s'infiltrer en vous. Vous êtes en proie à une nuit blanche forcée ? Oubliez nos conseils et prenez une douche froide le matin ainsi que des boissons dites excitantes, vous en aurez certainement besoin pour la journée. On va vous donner une image plus claire, pour que vous puissiez comprendre, de quoi il retourne plus exactement. Vous avez sûrement dû, si vous avez le permis de conduire, croiser des jeunes conducteurs tenter un créneau ou une manœuvre quelconque.
Il y arrivait sûrement plutôt bien jusqu'à maintenant, mais voilà qu'une voiture arrive, et se retrouve donc en position d'attente, en train de regarder plus ou moins attentivement ce qu'il est en train de faire. Ce qui peut mettre dans une situation de stress le jeune conducteur au point qu'il oublie les repères que l'auto-école ait pu lui donner, et donc au point qu'il ne réussisse pas sa manœuvre juste parce qu'il est stressé, et qu'il souhaite simplement « aller vite » pour ne pas faire attendre la personne derrière lui. Mais, comme celui-ci se trouve stressé, finalement, il va mettre plus longtemps, voire ne rien réussir du tout.

Pour le sommeil, c'est exactement pareil, plus vite vous allez souhaiter vous endormir, moins vite vous allez pouvoir atteindre votre objectif. Vous devez, tout simplement, lâcher prise, dans votre corps tout comme dans votre esprit. C'est certes un exercice un peu difficile à faire parfois, pour peu que l'on ait des soucis qui occupent nos pensées et nous inquiètent, mais tellement utile lorsque l'on sait le maîtriser...Donc surtout, ne vous privez pas, exercez-vous ! Un petit conseil pour vous aider : fermez les yeux, puis associez un lieu, une personne, et une situation particulière, et imaginez la situation et les différentes conséquences positives qui pourraient en découler, pendant tout le temps que vous voulez. Laissez également divaguer votre esprit dans ses pensées.

Vous vous endormirez sans vous en rendre compte, en théorie...Si votre voisin fait du bruit et vous empêche d'accéder à ce fameux sommeil, même si vous êtes un petit peu timide, essayez de dialoguer de la manière la plus calme possible avec lui(afin de trouver une entente cordiale et convenable), s'il s'agit d'une personne intelligente, il saura respecter vos besoins.

Dans le cas inverse, si vous n'arrivez pas à trouver une entente avec votre interlocuteur, vous pourrez toujours essayer(on dit bien essayer...) de porter l'affaire au commissariat. Mais au départ, n'agressez pas, ni physiquement, ni verbalement votre voisin(e), ne lui parlez pas immédiatement du commissariat, afin qu'il ne se sente pas pris en défaut, et mal considéré. Vous aurez ainsi plus de chances de conserver une bonne réputation auprès du voisinage et pourrez enfin dormir tranquille !

Top 3

Une chambre pour bien dormir

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Le lieu où vous dormez doit rester propre et bien rangé. Cela aide beaucoup à se sentir apaisé. Certains parleront du Feng Shui, un art exotique, à propos de l'énergie créée par l'emplacement de chaque objet dans la pièce. Mais ce n'est pas cela qui nous intéresse ici. Ce qui nous intéresse, c'est plutôt le fait d'avoir une salle où l'on se sent apaisé. C'est pour cela, ou alors peut-être aussi par volonté d'éducation, que très souvent les parents somment leurs enfants de faire leur lit le matin.

De plus, mieux vaut être tout seul dans sa chambre afin d'éviter les différents conflits et désagréments qui pourraient survenir à cause de la colocation avec une à plusieurs tierces personnes, les disputes étant source de nervosité, de mésentente, et défavorables à une bonne ambiance. Sachez également que la température idéale pour bien dormir, s'élèverait approximativement parlant à vingt degrés.

Si vous en avez la possibilité, évitez de placer plusieurs « fonctions » dans une seule et même pièce. On s'en doute, ce n'est peut-être pas très clair, mais ce que l'on veut dire ici, c'est tout simplement d'éviter de mettre une cuisine dans une chambre, ou de l'électroménager, si vous avez une maison suffisamment grande pour entreposer convenablement les différents produits mobiliers et autres dont vous disposez. Ne vous contentez pas non plus de mettre en veille vos différents appareils électroniques, préférez les désactiver complètement, afin de limiter la consommation d'électricité et la diffusion des ondes qui pourraient en résulter.

Avez-vous aimé ce top?

On souhaite faire une conclusion brève, c'est vrai, mais nous la souhaitons surtout efficace. Alors, travaillez votre respiration pour vous endormir(inspirez puis expirez doucement, relaxez-vous, demandez un massage à un de vos proches pour vous détendre), ne prenez pas de boissons excitantes ou sucrées, enchaînez les activités la journée sauf si vous avez du travail, et vous verrez que vous devriez ainsi avoir moins de difficultés pour enfin trouver ce fameux sommeil. Un proverbe nous explique que c'est en ne cherchant pas que l'on trouve, si cela peut parfois fonctionner pour les objets et les personnes, pourquoi cela ne fonctionnerait-il donc pas pour le sommeil ?

Tâchez d'avoir une chambre bien rangée... N'omettez pas non plus de fermer les fenêtres afin de ne pas voir la lumière du jour ou l'obscurité nocturne. Vous vous réveillerez certainement plus tard le lendemain, que si vous les aviez laissé ouvert, mais cela pourrait faciliter votre sommeil. Enfin, il s'agit ici non pas de vérités, mais plutôt de pistes à explorer, qui vous permettront d'en finir avec vos insomnies nocturnes !

En cas d'insomnie, nous avons tendance à culpabiliser, évitez cela, c'est plutôt contre-productif et cela ne vous aidera en aucun cas à dormir, montrez plutôt de l'empathie et de la compréhension envers vous-même. N'oubliez pas que le positif attire toujours le positif.


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