MENU Top 3 Des Meilleurs Exercices Pour Se Muscler Les Pectoraux

PRONOSTICS EUROMILLIONS
L

e corps doit être entretenu si l'on veut avoir un corps musclé et en bonne santé. Il existe des exercices simples à faire chez soi pour garder la ligne et se muscler durablement. Ces grâce à des séries de mouvements répétitifs que l'on muscle. Les pectoraux sont les muscles sur la poitrine qui permet de faire des mouvements avant des bras. Pour les femmes, la tonicité des pectoraux permettent d'avoir un décolleté et un buste plus ferme et un meilleur maintien des seins.

Top 1

Le dévellopé coucher avec barre ou altère

Liens commerciaux :

Cet exercice permet de développer les pectoraux. La position de départ se fait coucher sur un banc, le dos bien à plat, les pieds posés sur le sol, tenez la barre les mains écarté à la même largeur que les épaules et poussez vers le haut. Faites trois série de trente mouvements par exemple pour débuter ensuite élever le niveau de difficulté avec des altères.

Top 2

Développé avant debout avec une barre

Liens commerciaux :

Se mettre debout, prendre une barre et mettre les mains sur la barre à la largeur des épaules. Pousser la barre vers haut devant vous avec les paumes des mains vers le haut. Faire trois série de trente pour commencer. Cet exercice va développer les pectoraux et les épaules.

Top 3

Pectoraux papillon ou développé écarté

Liens commerciaux :

Cet exercice se fait avec une machine mais peut se faire sans rien ou avec des altères ou un élastique. Se mettre assis, dos droit les bras plié à 90° et parallèle au sol. Ecartez les bras de chaque côté puis rejoignez les coudes et avant bras vers l'avant.Faite trois série de trente pour commencer.

Avez-vous aimé ce top?

Bienvenue sur Meilleur-Top.com

Le meilleur site pour les tops

> Vous recherchez les meilleurs produits?
> Vous voulez publier vos propres tops?
> Vous souhaitez gagner de l'argent?
> Vous voulez des liens vers votre site?

... Alors vous êtes au bon endroit!

Oui! Je veux m'inscrire!

Ce Top 3 Des Meilleurs Exercices Pour Se Muscler Les Pectoraux a été créé par notre membre laetiboop, vous pouvez visiter son site ici : bienetre-bylb.blogspot.com.

Si vous êtes éditeur AdSense, vous pouvez créer vos propres tops et augmenter vos revenus AdSense, laetiboop sera votre parrain.

laetiboop a été parrainé par Thomas dont le site est visible ici : Partage AdSense.

Si vous avez aimé ce top, faites-le découvrir à d'autres personnes.

Lien direct vers ce top :

Code HTML à ajouter sur votre site / blog :

BBCODE à ajouter sur un forum :

Enfin, cliquez ici pour envoyer ce top par email.

Commentaires

Merci de prendre un instant pour donner votre avis sur cette page en écrivant un commentaire ou un avis lié au sujet...

Le contenu de ce champ sera maintenu privé et ne sera pas affiché publiquement.

Les derniers tops des membres VIPs :


  1. Meilleur Avis 5544
    Ça y est, elle arrive la fête des pères !!! Et la chasse au cadeau aussi !!!!Voici quelques idées (si vous n’en avez plus !!!!) Pour faire plaisir à papa. C’est normal que votre papa ai également sa fête !!! Et son petit cadeau et un gros bisou
    (En Savoir Plus)

  2. Meilleur Avis 5543
    Pour la fête des mères ,les petits qui sont en maternelle apprennent des comptines pour le 28 Mai 'le jour de maman'!!! Et attention il ne faudra pas oublier un mot!!!!! Voici quelques comptines que vous ,maman risquez d'entendre réciter par votre enfant
    (En Savoir Plus)

  3. Meilleur Avis 5542
    Voici des jolis textes pour l'anniversaire de votre maman. Trouver les mots justes pour lui dire l'affection et l'amour que vous avez pour votre maman
    (En Savoir Plus)

  4. Meilleur Avis 5540
    Le 28 Mai c'est la fête des mères et ce jour se fête depuis 1950. Mais les mamans ,même avant 1950 doivent être fêtées ,tous les jours ! Mais doublement le 28 mai!! Voici quelques citations en l'honneur des mamans ,que vous pourriez écrire sur une jolie carte
    (En Savoir Plus)

  5. Meilleur Avis 5541
    Bientôt la fête des mamans ,et comme toutes les années on aime dire à sa maman combien on l'aime Voici cette année en quelques poèmes lui fêter sa fête
    (En Savoir Plus)

  6. Meilleur Avis 5539
    Pratiquement tous les fleuristes livrent à domicile et lundi c'est le 1 Mai...... Si vous passez votre commande demain ou après-demain lundi vous êtes tranquille,votre famille,vos amis recevront leur brin de muguet porte bonheur Il suffit de vous connecter de choisir la composition de votre choix et payer et voilà le fleuriste fait le reste pour vous !!!!!! Voici quelques sites et leurs compositions florales Je vous souhaite beaucoup de bonheur
    (En Savoir Plus)

  7. Meilleur Avis 3267
    Malgré sa mort depuis deux ans, Mickael Jackson rapport encore et toujours de l’argent. Vous vous souvenez tous de la fin tragique de cette star, oui Mickael Jackson était unique et bien en avance sur son époque, il était le roi de la pop. Mickael Jackson a laissé beaucoup de dettes à sa mort, lorsque vous verrez combien il gagne encore, ses dettes sont en bonne voie pour être réglées, car Michael Jackson continue à gagner des sommes faramineuses....

  8. Meilleur Avis 5538
    Compositeur : Bony544 (Le Top du Meilleur)
    Vous devez souhaiter l'anniversaire d'une petite fille qui va avoir 2 ans ,mais il est difficile d'écrire des mots qu'elle comprenne!! Sa maman lui lira bien sûr le joli texte que vous aurez écrit sur une carte d'anniversaire "spécial enfant" voici plusieurs modèles de textes qui pourront vous donner des idées
    (En Savoir Plus)

  9. Meilleur Avis 5537
    Qu’est ce que le « stealthing » (furtivité en français)?? Une nouvelle pratique sexuelle très tendance qui ne plait pas à toutes les femmes, car dangereuse Pendant l’acte sexuelle l’homme s’arrange pour enlever discrètement son préservatif sans que madame ne s’en rendre compte (elle est bien trop occupée à prendre du plaisir et l’homme (ce goujat) éjacule sans préservatif. C’est une tromperie, un manque de respect pour...
    (En Savoir Plus)

  10. Meilleur Avis 5536
    Le premier mai on offre du muguet ou alors on envoie une carte . Le muguet symbolise le retour du bonheur ,le retour de la belle saison (comme il fleurit au début du printemps) et le retour des jours heureux Donc on offre du muguet le 1er Mai,aux personnes qui nous sont chères en leur souhaitant plein de bonheur
    (En Savoir Plus)

Vous aimerez sans doute :

Meilleur Top 3 des meilleurs exercices pour se muscler les abdos
Les abdominaux permettent d'avoir un ventre plat et ferme. Il permettent de retenir les organes bien en place dans le ventre. Il existe des exercices faciles à faire chez soi pour avoir ces fameuses tablettes de chocolats et une taille de guêpe.
Top 1
Les abdos
Voici un exercice simple et facile à faire sans se casser les reins et la nuque. Il suffit de s'allonger sur le dos sur un tapis de gym, les bras posés au sol le long du corps. Lever les jambes un peu tendues entre 45 et 90° du sol. Faites des...
Top 2
Les obliques
Les obliques se trouvent sur les côtés et permettent d'avoir une taille fille sans poignées d'amour ou bourrelets. L'exercice consiste à se mettre debout, jambes écartés à la largeur du bassin, rentrer un peu le ventre pour bloquer le bassin, mettre...
Top 3
Muscler par la respiration
Cet exercice consiste à faire des expirations et inspirations par le ventre. Assis par terre ou sur une chaise, dos bien droit, gonfler le ventre pour inspirer par le nez et rentrer le ventre pour expirer par la bouche. Ceci va faire marcher les...
Meilleur Top 3 des meilleurs exercices pour se muscler le dos
Le dos est très important, il permet de se tenir debout et droit, c'est pourquoi il est important d'avoir un dos muscler pour éviter le mal de dos et autre problèmes dorsaux. Voici quelques exercices efficaces pour se muscler le dos facilement chez soi.
Top 1
Exercice complet du dos
Le dos regroupe les trapèzes et les dorsaux. Cet exercice permet donc de muscler en même temps ces parties du dos et les épaules. L'exercice consiste à se mettre de bout, les genoux légèrement fléchis et se pencher vers l'avant à 45°environ en...
Top 2
Se muscler avec un élastique
Il existe un élastique qui permet de faire des exercices pour se muscler toutes les parties du corps. Pour le dos l'exercice consiste à se mettre assis au sol les jambes devant et serrées et un peu flechies. Se tenir le dos droit , mettre l'...
Top 3
Le fly inversé
Cet exercice est aussi complet et permet de muscler toute les parties du dos avec les épaules. L'exercice consiste à se mettre assis sur une chaise par exemple. Lever les bras pliés à 90° sur le côté et les avant bras parallèles au sol. Le mouvement...
Meilleur Top 3 des meilleurs exercices pour se muscler les bras
Il existe plusieurs façon de se muscler les bras avec plusieurs techniques. cependant il y a des exercices faciles à faire chez soi pour avoir des biceps et des triceps muscler et tonique.
Top 1
Le développé nuque
Cet exercice permet de muscler l'ensemble des bras comprenant les biceps, triceps, nuque et épaules. Cela consiste à prendre une barre (tube métal ou manche à balais ou autre) avec ou sans poids selon votre niveau, puis de soulever la barre des deux...
Top 2
Les biceps
Cet exercice permet de muscler les biceps et les avant bras. Il faut se mettre assis ou debout , dos droit ,lever les coudes vers l'avant au niveau des yeux, plier les bras en arrière, ne pas bouger les coudes et faite des mouvements des bras,...
Top 3
Les triceps
Cet exercice permet de muscler les triceps efficacement. Utiliser une table basse solide ou un rebord cadre de lit plat et bas , mettre les mains de chaque côté du corps sur le rebord de table ou autre , tendre les jambes devant soi et sur les...

 

Remonter au début de la page

Publier un commentaire